- 20-09-2024, 17:36
SON XƏBƏRLƏR
Bu gün, 01:16 |
Dünən, 23:55 |
Dünən, 23:21 |
Dünən, 22:31 |
Dünən, 21:48 |
Dünən, 21:39 |
Dünən, 21:21 |
Dünən, 20:41 |
Dünən, 20:12 |
Dünən, 20:00 |
Sizdə də bu baş verir? - Yataqda bir sağa, bir sola fırlanırıq yenə də yuxumuz gəlmir. Nə qədər gözlərimizi yumsaq da alınmır ki, alınmır. Bəzilərində həmin hadisə az-az müşahidə edilsə də çox insan bu problemdən tez-tez şikayətlənir.
Araşdırmalara görə yetkin şəxslərin 50 faizi yuxusuzluqdan, klinik hallara görə, hər 10 nəfərdən 1-i xroniki yuxusuzluqdan əziyyət çəkir.
Bəs yata bilməyəndə nə etməliyik?
Mütəxəssislər 4-7-8 nəfəs alma metodunun sözügedən problemin qarşısını almaq üçün effektiv olduğunu deyir. Belə ki, 4-ə qədər sayaraq yavaşca nəfəs alın, 7-yə kimi sayaraq nəfəsinizi tutun və 8-ə qədər sayıb nəfəsi yavaşca verin. Bu üsul ürək döyüntüsünün sürətini azaldır. Çünki yata bilmiriksə demək ki, həmin anda ürəyimizin döyüntüsü yüksəkdir.
Zərintac Mayisqızı
Missiya.Az
Bu gün, 01:16 |
Dünən, 23:55 |
Dünən, 23:21 |
Dünən, 22:31 |
Dünən, 21:48 |
Dünən, 21:39 |
Dünən, 21:21 |
Dünən, 20:41 |
Dünən, 20:12 |
Dünən, 20:00 |
![]() |
Avropa Komissiyasında korrupsiya qalmaqalı - Ursula fon der Leyen istefaya çağrıldı |
![]() |
Ermənistan və İran müdafiə nazirləri regionu müzakirə edib |
![]() |
“Almaniya bir neçə ay ərzində nüvə silahı əldə edə bilər” - Rafael Qrossi |
![]() |
Fransanın müdafiə naziri Ukraynanın demilitarizasiyasını qırmızı xətt adlandırıb |
![]() |
Ortaya çıxan problemlər tərəfdaşlıq yolu ilə həll edilməlidir – Zaxarova |
![]() |
Zelenski İtaliyaya səfər edib |
![]() |
“Xankəndi bəyanatında Tehranın mövqeyinə zidd müddəalar var” - İranın Ermənistandakı səfiri |
![]() |
Britaniya Türkiyəyə çoxməqsədli döyüş təyyarələri satmaq istəyir – Rəsmi təklif |
![]() |
Rusiya ordusu Donetskin Tolstoy qəsəbəsini işğal edib |
![]() |
ABŞ-nin Kiyevə silah tədarükünü bərpa etməsi münaqişənin sülh yolu ilə həllinə mane olacaq - Zaxarova |
![]() |
"Terrorsuz Türkiyəyə nail olacağıq” - Ərdoğan |