- 20-09-2024, 17:36
SON XƏBƏRLƏR
| Bu gün, 17:47 |
| Bu gün, 17:45 |
| Bu gün, 17:43 |
| Bu gün, 17:04 |
| Bu gün, 17:02 |
| Bu gün, 16:31 |
| Bu gün, 16:27 |
| Bu gün, 16:15 |
| Bu gün, 16:12 |
| Bu gün, 16:06 |
Yuxusuzluğa qarşı 4-7-8 üsulu
Sizdə də bu baş verir? - Yataqda bir sağa, bir sola fırlanırıq yenə də yuxumuz gəlmir. Nə qədər gözlərimizi yumsaq da alınmır ki, alınmır. Bəzilərində həmin hadisə az-az müşahidə edilsə də çox insan bu problemdən tez-tez şikayətlənir.
Araşdırmalara görə yetkin şəxslərin 50 faizi yuxusuzluqdan, klinik hallara görə, hər 10 nəfərdən 1-i xroniki yuxusuzluqdan əziyyət çəkir.
Bəs yata bilməyəndə nə etməliyik?
Mütəxəssislər 4-7-8 nəfəs alma metodunun sözügedən problemin qarşısını almaq üçün effektiv olduğunu deyir. Belə ki, 4-ə qədər sayaraq yavaşca nəfəs alın, 7-yə kimi sayaraq nəfəsinizi tutun və 8-ə qədər sayıb nəfəsi yavaşca verin. Bu üsul ürək döyüntüsünün sürətini azaldır. Çünki yata bilmiriksə demək ki, həmin anda ürəyimizin döyüntüsü yüksəkdir.
Zərintac Mayisqızı
Missiya.Az
 |
| Naxçıvanda sosial şəbəkələrdən düzgün istifadə ilə bağlı təlim olub - FOTOLAR |
 |
| "Titanik"də Azərbaycan dilində ifadələr işlədilib |
 |
| "Salome Zurabişvili qovulmuş prezident kimi yadda qalacaq" - Tbilisi meri |
 |
| Türkiyənin məşhur siyasətçisi Recai Kutan vəfat edib |
 |
| Paşinyan Rusiyaya səfər edib |
 |
| “Ukraynadakı müharibə iki həftə ərzində bitə bilər” - Borrell |
 |
| İsrail ordusu bu şəhəri mühasirəyə aldı |
 |
| Türkiyə ordusu İraqda əməliyyat keçirib - 6 PKK-çı öldürülüb |
 |
| Bu qan qrupundan olan şəxslər daha uzun ömürlü olurlar |
 |
| "Canlılara dəyər vermək çox vacib bir əxlaqdır" - Müğənni |
 |
| Ermənistan prezidenti Almaniyaya səfər edib |