- 20-09-2024, 17:36
SON XƏBƏRLƏR
Bu gün, 20:46 |
Bu gün, 20:44 |
Bu gün, 20:04 |
Bu gün, 20:00 |
Bu gün, 19:45 |
Bu gün, 18:45 |
Bu gün, 17:53 |
Bu gün, 17:41 |
Bu gün, 17:31 |
Bu gün, 17:09 |
Sizdə də bu baş verir? - Yataqda bir sağa, bir sola fırlanırıq yenə də yuxumuz gəlmir. Nə qədər gözlərimizi yumsaq da alınmır ki, alınmır. Bəzilərində həmin hadisə az-az müşahidə edilsə də çox insan bu problemdən tez-tez şikayətlənir.
Araşdırmalara görə yetkin şəxslərin 50 faizi yuxusuzluqdan, klinik hallara görə, hər 10 nəfərdən 1-i xroniki yuxusuzluqdan əziyyət çəkir.
Bəs yata bilməyəndə nə etməliyik?
Mütəxəssislər 4-7-8 nəfəs alma metodunun sözügedən problemin qarşısını almaq üçün effektiv olduğunu deyir. Belə ki, 4-ə qədər sayaraq yavaşca nəfəs alın, 7-yə kimi sayaraq nəfəsinizi tutun və 8-ə qədər sayıb nəfəsi yavaşca verin. Bu üsul ürək döyüntüsünün sürətini azaldır. Çünki yata bilmiriksə demək ki, həmin anda ürəyimizin döyüntüsü yüksəkdir.
Zərintac Mayisqızı
Missiya.Az
Bu gün, 20:46 |
Bu gün, 20:44 |
Bu gün, 20:04 |
Bu gün, 20:00 |
Bu gün, 19:45 |
Bu gün, 18:45 |
Bu gün, 17:53 |
Bu gün, 17:41 |
Bu gün, 17:31 |
Bu gün, 17:09 |
![]() |
Ermənistan parlamenti daha bir müxalif deputatın həbsinə razılıq verdi |
![]() |
İki rəsmi dövlət qəzetlərinin birləşdirilmə prosesi yekunlaşmaq üzrədir - “Respublika” qəzeti tarixə qovuşdu |
![]() |
Makron Böyük Britaniyaya səfər edib |
![]() |
İsrail həbsxanalarında saxlanılan fələstinlilərin sayı 10 min 800-ə çatıb |
![]() |
Hakan Fidan və Yaşar Gülər sabah Pakistana səfər edəcək |
![]() |
Tramp və Netanyahu Xameneyinin qətlini müzakirə edib |
![]() |
ABŞ-nin Rusiyaya qarşı sanksiyaları qeyri-qanunidir - Peskov |
![]() |
“Rusiya danışıqların yeni raundunun təyin edilməsi ilə bağlı Ukraynadan cavab gözləyir” - Peskov |
![]() |
Saakaşvili Azərbaycana çağırış etdi - “Ölkənizdə Türkiyə hərbi bazalarını açın” |
![]() |
"Qəzzada atəşkəs təmin olunsun" - Hakan Fidan |
![]() |
Tehran İsrailin gələcək təcavüzünə dağıdıcı cavab verməyə hazırdır - İran Silahlı Qüvvələri |